나도 스마트폰 중독일까? 스마트폰 중독 증상, 해결방법은?

인류 문명이 시작된 이후 수많은 혁신적인 변화가 있었습니다. 불의 사용, 종이, 자동차, 인터넷 그리고 가장 최근에 나타난 변화의 예시로는 스마트폰이 있죠. 인터넷, 전화, 사진 등은 물론 여가생활 및 다양한 업무 수행이나 금융 거래까지 시간과 공간의 제약에 변화를 준 고맙고 위대한 발명품이죠. 그렇지만 이러한 스마트폰은 우리에게 큰 문제를 가져왔는데요. 오늘은 스마트폰 중독 증상, 예방 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

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스마트폰 중독 증상

스마트폰 중독 증상은 정말 다양하게 나타나는 만큼 자신에게 스마트폰 중독 증상이 얼마나 나타나는지에 따라 스마트폰 중독의 강도를 확인할 수 있는데요. 스마트폰 중독 증상에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.

• 잠에서 깬 후 스마트폰을 먼저 확인한다.
• 잠들기 직전까지도 스마트폰을 사용한다.
• 별 다른 목적 없이 스마트폰을 이용한다.(계속 잠금을 해제하거나 화면을 껐다 키는 등)
• 스마트폰 진동이 울리는 착각이 든다.
• 이동을 하거나 식사를 하는 중에도 스마트폰을 사용한다.
• 화장실에서 볼일을 볼 때 스마트폰을 사용한다.
• 충전하면서도 스마트폰을 사용하며 1시간 이상 사용 절제가 어렵다.
• 학업, 업무의 목적 이외 수 시간 스마트폰을 사용한다.
• 주변 사람들이 자신의 스마트폰 사용에 대한 걱정을 한다.
• 스마트폰 이용 시간을 줄이려는 시도를 했으나 실패했다.

위의 10가지 항목 중 3개 이하의 항목에 해당한다면 정상 4개 이상 7개 이하의 항목에 해당한다면 중독 초기 8개 이상의 항목에 해당된다면 스마트폰 중독이라고 합니다. 그 밖에도 스마트폰 중독에 따른 전화번호를 기억하지 못하는 증상이 대표적인 디지털 치매나 전화를 기피하고 메신저 이용을 선호하는 등의 부가적인 스마트폰 이용에 따른 문제도 발생할 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

스마트폰 중독 해결방법

스마트폰 중독은 학업, 업무 수행 능력의 방해, 일상생활 패턴의 변화에 따른 신체적 변화, 집중력 저하에 따른 사고 위험도 증가, 심리적 악영향(보상 심리) 등 다양한 문제의 원인이 될 수 있는 만큼 현재 세계적으로 관심을 받고 있는 주제입니다. 그렇지만 분명 우리 일상에 여러모로 도움을 주는 물건인 만큼 스마트폰을 아예 사용하지 않는 등의 방법은 불가능할 것입니다. 그렇기 때문에 우리는 스마트폰 중독의 위험성을 항상 인지하고 스스로 사용을 자제할 수 있는 능력을 기르는 것이 중요합니다. 이러한 스마트폰 중독 예방 방법으로는 

• 무음 설정하기
• 자기 전 멀리 스마트폰을 두기
• 자신만의 취미 생활 만들기
• 스마트폰 사용 시간 체크 및 관리해 보기
• 학업, 업무, 인간관계 등 우선 시 할 요소에 대한 계획 세워보기

위와 같은 방법이 효과적이라고 합니다. 한 번 스마트폰 중독이 발생한다면 이를 해결하기는 결코 쉽지 않은 만큼 실패하더라도 마음을 굳게 먹고 다시 스마트폰 사용을 줄이고자 시도하는 끈기를 가지는 것이 가장 중요하다고 말할 수 있습니다. 모두가 스마트폰 중독으로부터 조금이라도 자유로워지길 바라며 글을 마치도록 하겠습니다.