아침 두통, 자고 일어나면 두통이 생기는 원인과 해결 방법을 알아보자

충분한 수면을 취한 후 피로를 회복하고 다시 에너지를 재충전하여 상쾌한 아침을 맞이하는 것은 건강한 일상을 이어나가는 것에 있어서 생각보다 중요한 역할을 합니다. 그렇기에 아침마다 자고 일어나면 두통이 생기는 것은 상상 이상의 신체적 부담과 스트레스를 동반하기 마련입니다. 오늘은 자고 일어나면 두통이 생기는 원인과 해결 방법을 알아보도록 하겠습니다.

 

 

자고 일어나면 두통이 생기는 원인

사실 두통은 우리가 일상에서 비교적 자주 느낄 수 있는 증상 중 하나인데요. 그렇기 때문에 자고 일어나면 두통이 생기는 원인은 다양합니다. 하나씩 살펴보도록 하겠습니다.

 

1. 카페인

현대인들의 가장 많은 사랑을 받는 음료 중 하나인 커피를 비롯하여 다양한 식품에 카페인이 함유되어 있습니다. 카페인은 졸음을 쫓아주고 피로감을 덜어주는 만큼 도움도 되지만 과도한 카페인 섭취는 금단 증상을 일으킬 수 있고 증상 중 하나가 두통이라고 합니다. 우울감, 피로감 집중력 저하, 근육통 등의 증상들이 추가적으로 나타날 수 있는 만큼 과도한 카페인 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 비염

비염으로 인하여 코막힘 증상이 나타나면 원활한 호흡이 어려운 만큼 뇌로 향하는 산소량이 평소보다 부족해지며 아침 두통이 나타날 수 있다고 합니다. 비염뿐만 아니라 코골이가 심한 경우에도 위와 같은 이유로 두통이 나타날 수 있으며 두통뿐만 아니라 기관지 건강의 악화나 수면의 질이 떨어지는 만큼 피로감을 형성하는 등의 문제가 발생할 수 있다고 합니다.

 

3. 수면 무호흡증

수면 과정 중 호흡을 하지 않는 증상입니다. 대부분 수면 무호흡증 환자들은 코골이를 동반하며 호흡이 이루어지지 않는 만큼 수면 중 뇌로 공급되는 산소의 양이 줄어들어 자고 일어나면 두통이 생기는 원인이 될 수 있다고 합니다. 수면 무호흡증의 경우 환자가 늘어나는 추세라고 하는데요. 스스로 발견이 어렵고 생활의 질을 떨어뜨리는 질활인만큼 관련 정보를 알아두시면 좋을 것 같습니다.

 

4. 편두통

전 세계 인구의 10%가량이 겪고 있는 질병으로 편두통이 심한 경우 말로 형용할 수 없는 고통을 겪는다고 합니다. 이러한 경우 진통제를 복용하고 주무시는 경우가 많은데 아침에는 약효가 떨어지는 만큼 아침 두통이 발생할 수 있다고 합니다. 두통 증상이 미미하게 나타난다고 하더라도 지속적인 두통이 나타난다면 편두통 증상일 수 도 있기 때문에 병원에 방문하여 검사를 받아보는 것이 좋다고 합니다.

 

5. 잘못된 자세

평소 잘못된 자세를 유지하는 습관이 자고 일어나면 두통이 생기는 원인이 될 수 있다고 합니다. 몸을 구부정하게 다니거나 옆으로 누워 자는 습관 등 목, 등, 어깨 부근의 근육에 긴장감을 주고 무리를 줄 수 있는 자세는 두개골에 압박을 가할 수 있으며 이에 따른 두통 증상이 나타날 수 있다고 합니다.

 

6. 고혈압과 당뇨

혈관 건강과 관련되어 있는 질환으로 두 질환 모두 혈관의 수축 과정에서 혈압이 높아짐에 따라 원활한 혈액 공급을 방해하여 뇌로 공급되는 산소량이 부족해지고 머리 근육에 긴장감을 주기 때문에 아침 두통뿐만 아니라 일상에서 나타나는 두통의 원인이 될 수 있다고 합니다. 현대인들에게 많이 발생하는 질병인 만큼 관리가 중요한 질환입니다.

 

두통 해결 방법

두통을 완벽하게 치료할 수 있는 해결책은 마땅히 없습니다. 그렇지만 건강한 생활 습관을 통해 두통 증상을 크게 완화할 수 있다고 합니다. 위에서 소개드린 것처럼 수면, 일상의 잘못된 자세는 두통의 원인이 될 수 있으며 잘못된 식습관 또한 원인이 되는 만큼 해당 사항이 있다면 고쳐주시는 것이 좋습니다. 가벼운 운동과 체조는 체온을 올려주며 근육의 긴장을 풀어주기 때문에 두통 증상 완화에 도움이 되며 이후 충분한 휴식을 취해 주시는 것이 좋습니다. 두통 증상이 나타났다면 신경계의 통로가 되는 목 뒤를 냉찜질해주는 것이 통증 완화에 도움이 된다고 합니다. 오늘은 자고 일어나면 두통이 생기는 원인과 해결 방법을 알아봤는데요. 다시 한번 중요한 것은 건강한 습관이란 것을 염두하시길 바라며 글을 마치겠습니다.