혈관에 좋은 음식과 혈관에 안좋은 음식을 알아보자

우리 몸속에는 수많은 혈관이 존재하고 쉬지 않고 혈액을 옮겨주며 온몸에 산소를 공급해 줍니다. 뇌와 심장과 같은 주요 혈관은 물론 온몸에 존재하는 혈관에는 이상이 생긴다면 신체에 산소 공급이 어려워지는 만큼 고지혈증이나 심근경색과 같은 치명적인 질병이 발생할 수 있기에 혈관 건강을 챙기는 것은 중요한 일인데요. 오늘은 혈관에 좋은 음식과 건강을 위해 피해야 될 음식에는 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

 

---

 

혈관건강에 좋은 음식

먼저 혈관에 좋은 음식들을 알아보겠습니다. 흔히 말하는 건강한 혈관의 모습은 탄력 있는 상태와 노폐물 찌꺼기가 없고 이로 인한 혈관 막힘, 좁아짐 현상이 없는 상태를 일컫는다고 할 수 있습니다. 혈관에 좋은 음식들로는

 

• 깨끗한 물(조금씩 자주 마시면 맑은 혈액이 생성된다) 한 번에 많이 마실 경우에는 혈액이 갑자기 늘어나 혈관에 부담을 줄 수 있다고 합니다.
• 등 푸른 생선(콜레스테롤과 중성지방을 억제하는 오메가 3가 풍부하게 함유되어 있다)
• 백김치(효소가 풍부하여 신체로 영양소가 잘 공급되도록 돕는다)
• 콩과 귀리 잡곡밥(혈관 질환의 발병을 예방하는데 효과적이다)
• 사과, 해조류(식이섬유가 다량 함유되어 있어 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막는다)
• 양배추(혈관 속에 혈전이 생기는 것을 억제하여 원활한 혈액 공급을 돕는다)
• 비타민C(항산화 물질이 포함되어 있어 혈관이 좁아지는 것을 막는다)

 

위와 같은 음식들이 있습니다. 오메가 3와 같은 경우에는 영양제로도 섭취가 가능한 만큼 비교적 쉽고 간단하게 자주 섭취할 수 있지만 다른 음식들은 그렇지 않은 만큼 골고루 먹는 습관을 들이는 것이 중요한 것 같습니다. 물의 경우에는 하루에 1.5L 정도의 물을 나눠 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

 

혈관건강에 안좋은 음식

혈관에 좋은 음식들을 알아봤으니 혈관 건강을 해치는 음식들을 알아보겠습니다. 앞서 언급한 건강한 혈관의 모습과 반대로 혈관의 탄력을 줄이고 노폐물 찌꺼기 등을 생성하여 혈관 막힘 현상을 일으키는 음식들이라고 볼  수 있습니다.

 

• 콜레스테롤이 높은 음식(젓갈류와 같이 짠 음식이 대표적입니다. 적당한 섭취는 괜찮지만 지속적인 섭취를 할 경우 혈관 막힘의 주요 원인이 될 수 있는 음식들입니다)
• 기름기가 많음 음식(튀김이나 기름에 굽는 고기 등이 대표적입니다. 포화지방산과 중성지방이 많은 음식으로 혈관 막힘의 주요 원인이 될 수 있는 음식들입니다)
• 낙농제품(지방 함유가 많은 낙농 제품 또한 피하는 것이 좋다)
• 술과 음료수(이 또한 적당한 섭취는 괜찮지만 다량 섭취할 경우 혈관 건강을 해친다)

 

위와 같은 음식들이 혈관 건강을 위해 피하는 것이 좋은 음식들입니다. 물론 가끔씩 먹는 것은 크게 문제 될 것 없지만 혈관 건강을 위해서 알고 계신다면 섭취 횟수를 줄이는 것에 도움이 되지 않을까 싶네요. 오늘은 혈관에 좋은 음식과 피해야 될 음식들을 살펴보았는데요. 꼭 숙지하시고 혈관 건강 챙기시길 바라며 글을 마치겠습니다.