밤잠 설치는 잦은 소변 원인 같이 알아봐요.

우리 몸은 일정한 바이오리듬을 유지할 때 건강하다고 할 수 있는데 이러한 바이오리듬 이상 증상 중 하나가 바로 잦은 소변이라고 생각하는데요. 평소와 다르게 일상생활 중 예상치 못한 타이밍에 갑작스럽게 소변이 마렵다거나 혹은 볼일을 보고 나서 조금 뒤에 다시 소변이 마렵다거나 등 빈뇨로 인하여 적지 않은 스트레스를 받는 분들이 계실 거라고 생각되는데요. 잦은 소변 원인이 무엇이고 어떻게 증상을 완화시킬 수 있는지에 대하여 설명을 드려볼까 합니다.

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잦은 소변 원인

 

우선 소변을 자주 배뇨하는 증상을 빈뇨라고 하는데 잦은 소변으로 인하여 평소보다 더 많이 화장실을 왔다 갔다 한다면 빈뇨증을 의심할 수 있습니다. 평균적으로 일반적인 사람은 하루에 4번에서 6번 정도의 소변을 본다고 하는데요. 이보다 많은 소변을 보고 있다면 빈뇨뿐만 아니라 방광 및 전립선 등 건강에 적신호가 생겼다는 신호일 수 있기에 더욱 주의하여 관찰할 필요가 있는데요. 대표적인 잦은 소변 원인을 몇 가지 알아보겠습니다.

 

1. 요로 감염 : 요로 감염은 주로 여성분들에게서 자주 발생하는 질병 중 하나인데요. 요로 감염의 원인은 외부에 서식 중인 박테리아가 요로로 침투하여 염증을 일으킬 때 발생합니다. 평소와 다르게 화장실을 왔다 갔다 하는 횟수가 많아지거나 통증이 발생할 경우에는 요로 감염을 의심해 볼 필요가 있습니다.

 

2. 전립선 건강 이상 : 노화로 인하여 전립선 건강에 이상이 생기는 남성분들 또한 전립선 비대증으로 인하여 잦은 배뇨 현상이 발생할 수 있는데요. 전립선 비대증은 소변을 운반하는 요도를 압박하기에 배뇨현상에 어려움을 줄 수 있고 이로 인하여 소변을 보고 나서 잔뇨감 및 잦은 배뇨 현상을 겪을 수 있습니다.

 

3. 당뇨 : 당뇨병 또한 빈뇨의 원인이 될 수 있는데 그 이유는 당뇨병으로 인하여 방광을 조절할 수 있는 신경이 손상될 수 있기 때문입니다. 실제로 당뇨병을 앓고 있는 환자 중 과민성 방광염을 앓고 있어 잦은 소변으로 인하여 스트레스를 받는 분들 또한 많다고 합니다.

 

4. 자궁근종 : 전립선 비대증으로 인하여 남성분들이 잦은 소변으로 인한 스트레스를 호소하고 계신다면 여성분들은 자궁근종으로 인하여 잦은 소변이 발생할 수 있는데요. 자궁근종은 자궁에 종양이 생겨 종양으로 인한 방광을 지속적으로 압박해 절박뇨 혹은 잔뇨감 등의 증상을 발생시킬 수 있다고 합니다.

 

5. 수분 섭취 : 물을 많이 마시면 몸속에 노폐물을 배출시켜 평소보다 많은 소변을 보게 된다는 사실은 누구나 아는 기본 상식 중 하나라고 생각하는데요. 물이 건강에 좋다고는 하지만 무엇이든 과하면 독이 된다는 말처럼 너무 많은 수분 섭취 또한 독이 될 수 있으니 하루에 2L 적정량의 물을 섭취하는 걸 권해드립니다.

 

6. 변비 : 변비 또한 잦은 소변의 원인이 될 수 있습니다. 변비가 지속되면 대장 속에 대변이 축적되어 방광을 압박할 수 있기 때문입니다. 또한 변비가 지속되면 화장실을 방문하는 횟수 또한 많아지기에 자연적으로 소변의 횟수가 증가할 수 있기에 평소에 변비로 고생을 하고 계신다면 식이섬유가 풍부하게 함유된 음식을 통해 변비를 예방하는 것 또한 잦은 소변을 완화하는 방법 중 하나가 아닐까 싶습니다.

 

7. 임신 : 임신을 하신 여성분들 90%는 잦은 배뇨로 인한 스트레슬 겪고 있다고 하는데요. 임신을 하게 되면 몸속의 호르몬 변화가 생겨 자율신경계 이상으로 잦은 배뇨 현상이 발생할 수 있고 혹은 자궁으로 인한 방광에 압력이 가해져 잦은 배뇨 현상을 겪을 수 있다고 하니 참고하시면 좋을 거 같습니다.

 

8. 약물 : 평소세 고혈압 및 심부전 우울증을 앓고 있는 분들이 다른 사람들에 비해 잦은 배뇨 현상을 겪고 있는데요. 그 이유는 고혈압 및 우울증 심부전 증상을 완화시키는 약물에 포함되어 있는 성분들 때문입니다. 일부 약물들은 소변의 생성을 촉진시키며 잦은 배뇨를 유발할 수 있기에 의사를 통한 상담을 받으신 후 증상을 얘기하시고 약을 새로이 조제하여 드시는 걸 추천해 드립니다.

 

잦은 소변 치료 방법

 

잦은 소변은 앞서 말씀드린 다양한 원인으로 인하여 발생할 수 있는 만큼 병원을 방문하여 진료를 받고 약물을 통한 치료를 받는다고 해도 근본적인 생활습관의 개선이 없으면 재발의 가능성이 높다고 생각하는데요. 치료 후 재발을 방지하기 위해서는 조금 뻔한 이야기지만 몇 가지 방법을 말씀드려 보겠습니다.

 

우선 커피에 함유된 카페인은 잦은 소변 원인 중 하나이므로 커피를 자주 즐겨 마신다면 커피 두 잔 섭취할 걸 한잔 정도로 줄이시는 게 이뇨증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 술 또한 이뇨증 원인 중 하나인데요. 술을 자주 마셔 몸속에 알코올이 축적되면 자율신경계에 이상이 생기는데 술을 마시면 평소보다 화장실을 더욱 자주 가는 이유는 자율신경계 이상에 의한 증상이므로 잦은 소변으로 고생을 하고 계신다면 술을 조금씩 줄여나가는 걸 권해드립니다.

 

평소에 앉아서 일을 오래 하시는 분들 또한 이뇨증 발병률이 높다고 하는데 앉아서 오래 일을 하시는 분들께서는 쉬는 시간에 짧게나마 스트레칭을 통해 몸에 근육을 이완시켜 주면 근육이 이완되고 방광에 가해지는 압박이 덜어주어 이뇨증 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

마지막은 식습관 개선인데요. 앞서 말씀드린 변비 고혈압 당뇨 또한 잦은 소변 원인 중 하나인만큼 건강한 식습관을 통해 개선할 수 있다고 생각하는데요. 고구마, 바나나, 사과, 현미, 닭가슴살 등 저지방 고단백 및 식이섬유가 풍부한 식습관을 통해 예방할 수 있으니 참고하시면 좋을 거 같습니다.