미세먼지 목아픔 목 칼칼 증상 그리고 미세먼지 배출 음식은?

요즘 하루가 멀다 하고 안전 재난 문자에 황사 및 미세먼지로 인하여 외출을 자체 하게 되고 집에서도 창문을 열어 놓을 수가 없어서 공기청정기를 계속 가동하고 있는데요. 직장생활을 하다 보니 계속 집에만 있을 수 없어 밖에 외출할 때는 마스크가 필수 아이템이 되어버린 요즘 잠깐만 외출해도 미세먼지로 인하여 목이 아프고 칼칼해지고 미세먼지 때문에 수명이 줄어드는 듯한 느낌을 받고 있는데 오늘은 미세먼지로 인한 목아픔 증상을 완화하는 방법 및 미세먼지 배출 음식에 대하여 알아보도록 하겠습니다.

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미세먼지로 인한 증상

 

미세먼지 하면 호흡기 질환을 일으킨다는 생각을 많이들 하고 계실 건데요. 실제로 미세먼지가 계속해서 몸속으로 유입이 될 경우 호흡기 관련 질환이 많게는 10배 정도 증가한다고 해요.  미세먼지로 인하여 발생할 수 있는 호흡기 질환은 우리가 흔히 아는 기침 증상 및 목감기 그리고 천식 폐렴등의 증상을 유발할 수 있으며 심한 경우에는 폐암으로 까지 증상을 악화시킬 수 있다고 합니다. 

 

또한 미세먼지로 인하여 발생하는 질병은 호흡기 질환뿐만이 아닌데요. 제가 바깥 활동을 자주 하다 보니 이번에 미세먼지에 노출이 조금 많이 되어 있었는데 평소에 피부 관련 질환이 없었는데 갑작스럽게 몸에 알레르기성 피부염이 생겨 병원에 방문했는데 처음에는 음식으로 인하여 알레르기가 생긴 줄 알고 치료를 받았는데 담당 의사가 미세먼지로 인해서도 아토피 그리고 알레르기성 피부염이 생길 수 있다고 하더라고요. 그리고 우리 눈에도 좋지 않은 영향을 주기에 안구 건조증 이 생길 수 있고 미세 먼지 입자가 눈을 자극하여 눈에 충혈이 발생하고 눈이 가려워지는 등의 증상이 발생할 수 있습니다.

 

마지막으로 미세먼지로 인한 증상 중 하나가 또 있습니다. 미세먼지는 호흡기 질환 그리고 아토피 및 알레르기 성 피부염뿐만 아니라 혈관에도 좋지 않은 영향을 끼친다고 하는데요. 평소에 고혈압 및 심혈관 질환등을 앓고 계시다면 더욱더 미세먼지를 조심해야 할 필요성이 있는데 미세먼지로 인하여 혈관 기능 장애가 발생할 수 있고 갑작스러운 혈압 상승 및 흉부 통증, 호흡곤란, 가슴 두근거림 등의 증상이 발생할 수 있다고 합니다.

 

미세먼지 목아픔 관련 글을 쓰면서 느끼는 부분은 미세먼지는 하등 우리 일상생활에 도움이 될 게 하나도 없는데 도대체 우리 정부는 미세먼지 발생국인 중국에 말한마디 하지 못하며 미세먼지 관련 이상한 정책만을 펼치고 있는 게 갑자기 화가 나네요. 10년 20년 전에는 지금보다 환경문제에 더욱 둔감했는데 그때는 없던 미세먼지가 갑자기 한국에서 발생한다는 게 말이 안 되는 부분인데 애먼 정책으로 국민들만 고생을 하고 있다는 게 참 한탄스럽습니다.

 

미세먼저 배출 음식

 

미세먼지는 몸에 축적이 될 수 있기에 무서운데 그렇다면 이렇게 몸에 축적이 되는 미세먼지를 배출시키는 음식은 과연 무엇이 있을까요? 간략하게 몇 가지를 말씀드려 보겠습니다.

 

1. 해조류 : 우리가 건강하면 떠오르는 식재료 중 하나인 해조류는 미세먼지 배출 관련해서도 좋은 효과를 보여준다고 하는데요. 그 이유는 해조류에 함유된 일간산이라는 성분으로 인하여 몸속에 쌓인 독소를 배출해 주고 혈관을 맑게 해 주며 칼륨이 풍부하여 혈액순환에 도움을 줄 수 있고 몸속에 좋지 않은 중금속이 축적되는 것을 막아준다고 합니다.

 

2. 녹차 : 녹차 또한 체네에 쌓인 독소 제거에 도움을 줄 수 있는데 녹차에 함유되어 있는 탄닌 성분은 면역력을 강화시켜 주어 호흡기 관련 질환 및 각종 질병으로 부터 몸을 보호할 수 있고 녹차에는 카테킨 성분이 풍부해 몸속에 축적되는 중금속을 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 

 

3. 미나리 : 미나리 또한 식이섬유가 풍부하며 무기질 그리고 각종 비타민 등 우리 몸에 이로운 영양소들이 함유되어 있는데 미나리를 섭취하면 우리 혈관 속 피를 맑게 해 주며 몸에 쌓인 독소 및 중금속 배출에 효과적이며 활성산소를 억제해 주는 효과가 있습니다.

 

4. 도라지 : 도라지 속에는 가래를 배출해 주고 기관지 건강에 도움을 줄 수 있는 사포닌 성분이 함유되어 있는데요. 도라지를 섭취하면 미세먼지를 흡입함으로 써 망가지는 폐를 보호해 준다고 합니다.

 

5. 배 : 호흡기 질환하면 생각나는 과일이 저는 배라고 생각하는데요. 그 이유는 배속에 함유되어 있는 루테올린 성분은 가래 및 기침 완화에 도움을 줄 수 있으며 미세먼지로 망가진 호흡기 속 염증을 없애는데 효과적이라고 합니다. 

 

미세먼지 목아픔 목 칼칼 증상 완화 방법

 

미세먼지로 인하여 목이 아프거나 혹은 목이 칼칼한 증상을 완화시키는 방법 또한 간략하게 말씀드리자면 목에 통증이 생길 때는 부드러운 음식을 섭취하는 게 목 통증 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 우리가 흔히 즐겨 먹는 음식들 중 부드러운 음식을 몇 가지 말씀드리면 죽, 수프, 요구르트, 계란찜 등이 있는데요. 이런 부드러운 음식을 섭취할 때 주의할 점은 몸을 차갑게 만드는 음식보다는 따뜻한 음식을 섭취해 몸을 따뜻하게 만들어주는 게 포인트라고 할 수 있습니다.

 

또한 미세먼지로 인한 증상 중 가장 먼저 발생하는 증상이 호흡기 관련 증상인 만큼 기관지 건강에 도움을 줄 수 있는 배즙, 도라지차, 미역국, 마늘즙, 대추차 등을 섭취하여 기관지를 튼튼하게 만들어주는 것 또한 미세먼지로 인한 호흡기 질환 예방 및 완화에 도움을 줄 수 있으니 참고하시면 좋을 거 같습니다.