배탈 났을 때 설사에 좋은 음식 5가지 같이 알아보기

생명체는 에너지를 지속적으로 보충하여야 생명 활동을 이어나갈 수 있습니다. 우리는 이러한 에너지를 음식을 섭취함으로써 얻게 되는데요. 이러한 음식의 소화를 담당하는 위는 매우 예민하기 때문에 조금의 이상이 발생하더라도 문제가 발생할 수 있고 불편함을 유발할 수 있습니다. 대표적으로 우리가 가장 자주 겪는 배탈이 예시인데요. 오늘은 배탈 났을 때 설사에 좋은 음식 5가지에 대해 같이 알아보도록 하겠습니다.

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복통이 심한 여성

배탈 났을 때 설사에 좋은 음식

1. 매실

매실은 과거부터 배탈이 나거나 설사 증상이 나타날 때 많이 찾는 음식 중 하나이죠. 신체의 독소를 없애준다고 하여 많은 사랑을 받아온 음식입니다. 매실에는 구연산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 구연산이 강력한 살균 작용을 가지고 있어 배탈, 설사의 원인이 될 수 있는 박테리아의 증식을 예방 및 억제하다고 합니다. 그뿐만 아니라 매실의 신맛을 소화액을 촉진시켜 소화를 돕기 때문에 큰 도움이 되는 대표적인 음식입니다.

 

2. 양배추

위장 건강에 좋은 음식으로 널리 알려져 있는 양배추입니다. 실제로도 장염 등의 위장 질환을 겪는 환자분들이 양배추를 많이 섭취한다고 하는데요. 양배추에 함유되어 있는 비타민 U 성분이 위 점막의 보호 및 재생에 도움이 되기 때문이라고 합니다. 섬유질, 비타민, 미네랄 등 신체 필수 영양소가 풍부하여 전체적인 면역력 향상은 물론 클로로필 성분을 통해 장에 이로운 세균 증식을 도와주는 고마운 음식이라고 합니다.

 

3. 찐 감자

일반 감자나 튀기는 등의 조리가 된 감자가 아닌 찐 감자의 경우 배탈, 설사 증상에 도움이 된다고 합니다. 기본적으로 감자에 함유된 칼륨 성분이 소화 점막을 보호하고 장을 진정시켜 주며 기본적으로 부드러운 식감에 으깨 먹는 등의 섭취를 통해 소화불량의 상태에서도 부담스럽지 않게 섭취할 수 있기 때문에 도움이 된다고 합니다. 

 

 

4. 생강

기본적으로 몸을 따뜻하게 만들어주는 음식들이 배탈, 설사 증상 완화에 도움을 준다고 합니다. 생강은 그러한 음식의 대표적인 예시이며 소화 기능 향상 및 속 쓰림 증상 완화에도 큰 도움이 됩니다. 그 밖에도 생강에 함유된 쇼가올이라는 성분은 뛰어난 살균작용을 통해 소화를 도와주기 때문에 배탈 났을 때 설사에 좋은 음식 중 하나라고 합니다.

 

5. 바나나

장건강에 필수적인 성분인 섬유질이 풍부한 음식입니다. 감자와 마찬가지로 몸상태가 좋지 않을 때도 부드러운 식감과 달달한 맛으로 부담스럽지 않게 섭취 가능하며 섬유질뿐만 아니라 펙틴 성분 또한 풍부하여 배탈과 설사 증상 완화에 도움이 되며 장 움직임 안정화 및 대장 기능 활성화 등 여러모로 많은 도움을 주는 음식이라고 합니다. 배탈, 설사 증상 완화 외에도 변비 예방에 효과적인 음식인 만큼 장건강을 위해 바나나를 챙겨 먹는 것도 좋을 것 같습니다.

 

그 밖에 카페인이 다량 함유되어 있거나 수분이 다량 함유되어 있는 음식은 배탈 및 설사 유발의 원인이 될 수 있기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 오늘은 배탈 났을 때 설사에 좋은 음식 5가지를 같이 알아봤는데요. 정보가 도움이 되고 모두가 장건강을 챙기길 바라며 글을 마치도록 하겠습니다.