사람이라면 누구나 맛있는 음식을 먹는 것을 좋아합니다. 특히 우리나라 사람들은 과거 조선시대부터 음식에 대한 애정이 남달랐고 현재에 이르러서도 대중들의 많은 관심을 받는 콘텐츠가 먹방일 만큼 음식에 대한 뜨거운 애정을 보여주고 있습니다. 그런데 음식에 대한 애정이 넘쳐서 그런지 잘못된 식습관에 의한 질병 발병률이 높은 편인데요. 오늘은 그러한 질병 중 하나인 변비 증상과 원인 및 해결 방법에 대해 살펴보려고 합니다.
변비 증상
배변은 사람의 당연한 생리 현상으로 변비 증상이 나타난다면 일상생활의 질을 떨어뜨리기 마련입니다. 그런데 많은 사람들이 익숙해진 나머지 배변 활동에 이상이 오더라도 눈치채지 못하거나 대수롭게 여기지 않는 경우가 많은 것 같습니다. 편안한 일상생활뿐만 아니라 변비 증상이 심할 경우 치질, 장폐색, 복막염 등은 물론 생명에 위협이 될 수 있기 때문에 꾸준히 신경 쓰고 관리할 필요가 있는데요.
- 배변 횟수가 3~4일에 1회 정도로 적은 경우
- 뱃속에 가스가 차 답답한 복부 팽만감을 느끼는 경우
- 배변 시 많은 힘이 필요하고 딱딱한 변이 나오는 경우
- 불완전한 배변감을 느끼는 경우
- 변, 방귀 등에서 악취가 나는 경우
변비의 경우 증상에 의한 명확한 기준이 존재하는 것은 아니지만 위의 변비 증상이 나타난다면 변비를 의심해볼 필요가 있습니다. 남성보다 여성에게 증상이 나타나는 경우가 많다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
변비 원인
변비 증상의 주요 원인의 종류는 크게 2가지로 기질적 질환, 전신적 질환, 약제 사용 등이 원인이 되는 이차성 원인과 운동 기능 이상, 항문 직장의 기능 이상이 원인이 되는 원발성 원인으로 나뉩니다. 또 갑작스럽게 특발성 변비가 발생할 수도 있다고 합니다. 질병 등 다른 요인에 의해 변비 증상이 나타나게 되는 경우가 많기도 하지만 건강하지 않은 생활 습관이 원인이 되는 경우가 대부분입니다. 활동량 부족, 수분과 식이섬유 부족, 배변과 방귀를 참는 행위, 과식, 생활 스트레스 등이 변비 증상의 주요 원인이라고 합니다. 특히 변비의 주요 원인은 수분 부족이라고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
변비 해결법
원활한 장운동을 위해 일정 수준의 활동량을 챙겨주는 것이 중요하다고 합니다. 30분 정도는 걷거나 뛰는 운동을 해주는 것이 장건강에 좋으며 변비 증상을 예방, 치료함에 있어 효과적이라고 합니다. 변비의 주요 원인이 수분 부족인 만큼 하루 2L 이상의 수분 섭취를 권장드리며 이와 함께 유산균이나 식이섬유가 풍부한 음식들을 챙겨 먹으면 더욱 효과적인 변비 증상 해결이 가능하다고 합니다. 그 밖에도 원인에서 소개한 과식, 배변이나 방귀를 참는 행위 등을 지양하는 것도 중요하다고 합니다. 변이 쌓이고 배출이 안될 경우 딱딱해지며 변비 증상이 나타날 확률이 높다고 합니다. 1개월 이상 변비가 지속되는 경우 병원에 방문하여 의사의 상담을 받는 것이 좋습니다. 변비의 경우 원인이 일상 생활과 밀접하고 원인이 다양한 만큼 개인에게 맞는 처방을 통해 해결하는 것이 중요하기 때문입니다. 글이 도움이 되었길 바라며 마치겠습니다.
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