아이유 물다이어트 물이 다이어트에 미치는 효과

아이유 물 다이어트 물이 다이어트에 미치는 효과

 

물다이어트

 

많은 여성분들께서 어떻게 다이어트를 진행해야 살이 빠질지 고민을 많이 하고 계신다는 생각이 들어요. 그래서 오늘은 여성분들께서 할 수 있는 다이어트 방법 중의 하나인 아이유 물 다이어트를 소개해볼까 하는데요. 여기서 포인트가 저희 몸에는 정말로 중요한 체온이라는 게 존재하는데 이 체온이 저희 건강에 미치는 영향을 바로 알고 또한 물 다이어트를 올바르게 시작하는 방법 또한 이야기를 해볼까 하는데요.

1. 성공적인 물 다이어트 어떻게 해야 할까?

 

아이유 물 다이어트는 하루에 조금씩 나눠서 3L 정도의 물을 마셔줘야 하는데 여기서 포인트가 물 다이어트를 시작할 때는 찬물보다는 따뜻한 물이 더욱 도움이 된다고 하더라고요. 여기서 포인트는 완벽한 몸매를 유지하기 위한 비결 중 하나는 차가운 물 그리고 차가운 음료 등을 절대 먹지 않는 게 포인트라고 생각하는데요. 그 이유는 차가운 물이나 차가운 음료 등이 쉽게 살찌는 체질로 만들기 때문이에요.

 

또한 물을 섭취할 때 한 번에 많은 양을 마시는 것보다는 아침 공복에 일어나서 물을 한잔 마셔주고 잠에 들기 전에 물을 한잔 마셔주고 그리고 밥을 먹기 1시간 정도 전에 물을 한잔 마셔주고 내가 일어나서 생활하는 하루 중 공복을 유지할 때 최소 4잔을 마시는 것이 통계적으로 좋다고 하더라고요. 또 중요한 점이 항상 지키기가 어려운 부분이지만 식사 전후에는 한 시간 이상 물을 안 마시는 게 좋습니다.

 

실제로 물 다이어트를 진행한 세 명의 사람들이 3주 동안 매일같이 2L의 물을 꾸준히 섭취한 결과 체중부터 체지방 허리둘레까지 줄었을 뿐만 아니라 배에 존재하는 안 좋은 피하지방 그리고 콜레스테롤까지 감소하는 효과가 검증이 되었다고 하는데요. 이렇듯 물만 잘 마셔도 눈에 띄는 다이어트 효과를 누릴 수 있게 됩니다.

 

2. 건강에는 찬물보다는 뜨거운 물!

앞서 말씀드렸듯이 물 다이어트를 진행할 때 제일 중요한 부분이 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마셔야 된다고 했는데 현대인들이 마시는 물은 대부분 몸을 차게 만드는 차가운 물인 게 큰 문제입니다. 보통 아침에 일어나서 공복에 물을 한잔하더라도 잠을 깨기 위해서 차가운 물을 마시게 되는데요. 요즘은 날씨까지 더운 여름이라서 차가운 물에 갈증을 해소하기 위해서 얼음까지 넣어 마시는 경우가 빈번하시다는 생각이 들어요.

 

여기서 이러한 차가운 물을 마시는 습관 때문에 체온의 항상성이 깨지는 게 문제인데요. 따뜻한 물을 마시게 되면 몸이 따뜻해져서 혈액순환이 원활하게 되고 위장이 잘 움직이게 되어 소화에도 좋은 영향을 끼친다고 하네요. 그리고 흰 설탕이나 인 성분이 다량 들어간 탄산음료보다는 물을 섭취하고 또 차가운 물보다는 따뜻한 물을 마시는 게 몸의 건강 또한 챙기면서 할 수 있는 올바른 물 다이어트입니다.

 

3. 몸의 체온은 건강에 어떠한 영향을 미치는가?

저희 몸은 상시 36.5c라는 정상체온을 유지해야 면역력이 강해져서 다양한 질병으로부터 몸을 보호할 수가 있는데요. 차가운 물이나 차가운 음료 여름에는 에어컨과 선풍기 등 차가운 곳에 자주 노출되면 체온이 떨어지게 됩니다. 여기서 중요한 점이 체온이 0.5c 씩 감소할 때마다 몸에 신진대사율 또한 30%씩 내려가고 면역력 또한 내려간다고 하는데요.

 

암 투병 중인 분들은 평균 체온이 35c 정도라고 하는데 이러한 부분에 빗대어 비유하자면 암 환자는 신진대사율이 10% 정도, 면역력 또한 10% 정도 감소해서 생활을 한다는 이야기가 되는 거지요.

 

시원한물

 

오늘은 아이유 물 다이어트와 함께 체온이 인체에 미치는 여향에 대해서 설명을 해보았는데요. 물은 너무나도 쉽게 구할 수 있기 때문에 지금 당장 망설이지 말고 물 다이어트를 시작해 보시는 게 좋을 거 같다는 생각이 들어요. 다이어트는 항상 자기 자신의 의지가 중요하기 때문에 굳게 마음을 먹고 3주 정도만 물 다이어트를 시작해도 가벼워진 몸을 느끼실 수 있을 거예요.

 

여름을 대비해서 체중을 줄이고 싶다고 무작정 굶는 다이어트를 하시는 것보다는 건강을 최우선적으로 챙기면서 시작할 수 있는 다이어트를 하셨으면 좋겠어요! 저 또한 물 다이어트를 하기 위해서 일을 하거나 여가 시간을 보낼 때 항상 뜨거운 물을 가지고 다니는데 우리 다 같이 힘내서 이번 여름은 건강하게 살을 빼고 예쁜 옷을 입는 걸로!